1、飞机养生操之颈部运动操。最佳时间:起飞后10分钟。即使飞机中的座椅已经很人性化,颈部依然很疲倦。利用运动操缓解颈部的不适感,可以消除旅途中的偏头痛、肩膀酸痛现象。
2、坐在座椅上,深呼吸,挺直脊柱,并让肩膀处于完全放松的状态,双手托住颈部。
3、吸气,头部慢慢上扬,双肩向后集中,坚持5秒钟后呼气,并向下方做同样动作。
4、吸气,头部缓缓向右倒下,直至耳朵靠近右肩膀,5秒钟后呼气,并换方向。
5、注意:很多人在做此体式的时候,后背时刻处于紧张状态,这样一来更会造成周身血液循环的受阻。放松、深呼吸,将注意力集中在颈部效果更佳。
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