青年人最佳的早餐食物：
1、以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；
2、以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；
3、以供应无机盐和维生素为主的，主要是新鲜蔬菜和水果；
4、以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。
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